Surnommé "Alfie", il est l'ancien capitaine de l'équipe galloise. 100 sélections (ancien record gallois) comme arrière, centre ou ailier entre 1995 et 2007 (dont 21 en tant que capitaine). Il a inscrit 41 essais (ancien record gallois battu en mars 2008 par Shane Williams ). 3 sélections avec les Lions britanniques. Vainqueur du Grand Chelem dans le Tournoi des VI Nations en 2005. Vainqueur de la coupe d'Europe en 2005 avec Toulouse et de la Coupe Anglo-Galloise en 2009 avec les Cardiff Blues. Reconverti à XIII, il a remporté la coupe d'Europe des nations en 2010 (4 sélections, 3 essais). Après avoir été le premier rugbyman à révéler son homosexualité, il révèle sa séropositivité en septembre 2019.